Menschen schlagen sich tagein und tagaus im Kraftraum auf, unabhängig von ihrem Fitnessziel: Gewichtsabnahme oder Muskelaufbau. Überraschenderweise wissen die meisten Menschen nicht, dass Workouts nur 30-40% zu Ihren Fitnesszielen beitragen und dass Ihre Ernährung 60-70% zu Ihrer gesamten Gesundheit und Fitness beiträgt. In den meisten Fällen ist Ernährung das fehlende Bindeglied, das dazu führt, dass Menschen ihre körperlichen Ziele nicht erreichen und ihre Fitnessreise verkürzen.
Bedeutung der gesunden Ernährung:
Fat Loss: Es ist ein Grundprinzip, dass Sie, um Fett zu verlieren, neben einem rigorosen und intensiven Trainingseinheiten in ein Kaloriendefizit gehen müssen. Bis zu dem Zeitpunkt, an dem Sie Ihre Ernährung nicht in Schach halten, ist es unmöglich, den Kalorienverbrauch auszugleichen.
Muskelmasse: Wenn Ihr Fitnessziel der Muskelaufbau ist, müssen Sie auch Ihre Makros kennen und Ihre Proteinaufnahme überwachen, was der Schlüssel zum Aufbau von neuem Muskelgewebe ist. Sobald Sie mit der Bewertung Ihrer Lebensmittel auf der Grundlage der Nährwerte beginnen, können nur Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Protein verbrauchen, um Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen.
Lethargic Workouts: Mahlzeiten vor dem Training sind ein wichtiges Zahnrad in Ihrem Trainingszyklus und stellen sicher, dass Sie vor dem Training die richtigen Nährstoffe zu sich nehmen. Die Aufnahme einer kohlenhydratreichen Mahlzeit vor dem Training kann hilfreich sein, um Sie mit ausreichend Energie zu versorgen, die Sie durch intensive Trainingseinheiten aushalten können, ohne dass Sie müde werden.
Schlüssel zur Erholung: Wenn Sie sich nach einer anstrengenden Hebesitzung abkühlen, geht Ihr Körper in den Reparaturmodus und sucht nach Nährstoffen, um sich von den Mikroschäden des Muskelgewebes zu erholen. Eine eiweißreiche Mahlzeit nach dem Training kann Wunder bei Ihrem Erholungsprozess bewirken. Dadurch können Sie beträchtliche Muskelmasse aufbauen und das Körperfett verlieren.
