Es gibt ein paar einfache Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit roman chair arbeiten, um die Maschine und Ihren Körper optimal zu nutzen. Mit Übung wird dies für Sie zur zweiten Natur.
Locked Core: Es ist wichtig, dass Sie sich zu Beginn immer daran erinnern, dass Ihr Kern verschlossen und starr bleibt. Dies hilft Ihnen, eine bessere Haltung zu bewahren.
Pace Yourself: Bei den meisten Übungen mit römischen Stühlen geht der Kopf unter den Körper, was dazu führen kann, dass viel Blut in den Kopf rauscht. Dies kann schwindelig machen, wenn Sie nicht daran gewöhnt sind. Stoppen Sie in diesem Fall sofort.
Lernen Sie, sich zu erweitern: Hyperextensions sind ein wesentlicher Bestandteil der römischen Stuhlbewegungen, aber Sie müssen bedenken, dass dies aufgrund von zu viel Anstrengung auch fehlschlagen kann. Sie sollten sich bei Übungen auf dem römischen Stuhl nicht über die Parallelstellung hinausschieben.
Gewichte angemessen verwenden: Jeder versucht, seine Gewinne während des Trainings zu maximieren, und versucht, sich mit zusätzlichen Gewichten zu drücken. Denken Sie jedoch daran, dass Sie bei römischen Stühlen niemals Gewichte am Hinterkopf hinzufügen müssen.
