Es ist eine alte Nachricht, dass das Training der beste Weg ist, Ihren Gewichtsverlust zu steigern. Die Aktivität fördert den Stoffwechsel und verbraucht mehr Kalorien. Je mehr Sie trainieren, desto besser ist der Effekt. Beim Trainieren wird Muskelmasse aufgebaut, die dichter und kompakter als Fett ist. Das bedeutet, dass Ihr Körper mehr Mühe aufwenden muss, um Blut durch ihn zu pumpen, und er benötigt mehr Nährstoffe, um ihn gesund zu halten. Das Endergebnis? Selbst im Ruhezustand verbrennt Ihr Körper natürlich mehr Kalorien.
Leider neigt die Aussicht auf Bewegung dazu, bei den meisten Menschen ein Stöhnen hervorzurufen. Es gibt die ganze Logistik, die zu erledigen ist - die Zeit, die Ausrüstung, die Kosten und die schiere Langweiligkeit. Negatives Denken an Übung kann all Ihre guten Absichten sabotieren. Hier finden Sie eine Liste mit Antworten auf einige der am häufigsten verwendeten Ausreden, um nicht auszuüben.
Ich habe keine Zeit zum Trainieren!
Übung könnte eines der wichtigsten Dinge sein, die Sie heute für Ihre Gesundheit tun. MAKE Zeit zu trainieren. Wenn Sie traditionelle Trainingseinheiten durchführen, verschieben Sie diese Gewichte und Matten direkt in den Familienraum und nutzen Sie Ihre Fernsehzeit. Seien Sie aktiv, anstatt auf einem Stuhl nach unten zu klappen, während Sie die Nachrichten oder Ihre Lieblingssendung sehen. Laufen Sie an Ort und Stelle, heben Sie die Beine an oder heben Sie Gewichte. Nutzen Sie die Zeit in Ihrem Auto, um die Muskeln mit isometrischen Bauchstraffern zu straffen und zu straffen. Gehen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu benutzen. Übung muss keine feste Stunde im Fitnessstudio sein. Alles, was Ihre Motoren auf Touren bringt, ist gut für Ihren Körper.
Ich habe nicht die richtige Ausrüstung zu Hause.
Du brauchst keine Ausrüstung zum Trainieren. Ein flotter Spaziergang um den Block ist gut für Sie - und verbrennt über 200 Kalorien. Das Staubsaugen Ihrer Teppiche kann fast genauso brennen. Schalten Sie Ihr Radio ein oder schlagen Sie Ihre Lieblings-CD mit hoher Energie auf und tanzen Sie. Machen Sie sich nichts vor zu denken, dass Ihre Übung ein sorgfältig geplantes Training sein muss, um alle richtigen Muskeln in der richtigen Reihenfolge mit der richtigen Spannung zu trainieren. Übung bedeutet, aktiv zu sein. Mach es einfach.
Aber Übung ist so eine Pflicht!
Sagt wer? Machen Sie Ihre täglichen Übungen zum Spaß. Ein Spiel zu spielen. Tanzen gehen. Schnappen Sie sich ein paar Freunde für eine Wochenendwanderung im State Park. Übung muss keine Routine sein. Hören Sie auf, es als eine lästige Pflicht zu betrachten, und beginnen Sie, es als Erholung zu betrachten. Sie werden staunen, was für einen Unterschied es macht.