Der Sommer ist da. Machen Sie sich mit diesem vierwöchigen Programm fit, das Sie in kürzester Zeit beachfertig machen wird.
Suchst du deinen Strandkörper für den kommenden Sommer zu perfektionieren? Wenn ja, haben wir das richtige Rezept nur für Sie. Es ist eine Ganzkörper-Workout-Routine das nutzt eine Kombination aus hochintensivem Krafttraining und Cardio.
Gewichtetes Widerstandstraining ist der beste Weg, um überschüssiges Fett und Kalorien im Vergleich zu Cardio allein zu verbrennen . Aber wenn Sie Ihre Fitness-Zeit maximieren möchten, empfehlen wir Ihnen, sie zu kombinieren, um ein High-Oktan-Workout zu schaffen, das zwischen Gewichten und einer Form von Cardio wechselt. Die Routine ist einfach und einstellbar, je nachdem, was in Ihrem örtlichen Fitnessstudio verfügbar ist.
Während Ihrer Ruhephasen bewegen Sie sich nicht über die Maschine oder sitzen auf der Bank, sondern bewegen sich zu einem Springseil, einem stationären Fahrrad oder einem anderen Cardiogerät, das Ihnen zur Verfügung steht.
Halten Sie das Gewicht auf der leichteren Seite und führen Sie mehr Wiederholungen aus, damit Sie Ihren Körper nicht übertrainieren oder ermüden. Sie sollten eine Vielzahl von Techniken in Ihre Trainingsroutine integrieren und kleinere Übungen durchführen, die mit HIIT-Prinzipien durchgeführt werden können - aber trainieren Sie nicht Ihren gesamten Körper in einem Training mit dieser Methode. Halte dich an eine oder zwei Muskelgruppen und trainiere sie gemäß dem Trainingsplan unten.
Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie das empfohlene Cardio für 30 Sekunden zwischen den einzelnen Sets "überset- zen".