Einige Anfänger entscheiden sich für ein Squat-Rack, bei dem es sich im Wesentlichen um ein Baby-Power-Rack handelt. Es ist wie ein Power-Rack, aber es verfügt über integrierte Sicherheitsfunktionen, die verhindern können, dass sich neue Leute verletzen. Ich empfehle das nicht, wenn Sie ein langfristiges Fitnessziel haben, da es teuer ist und Sie es durch ein Power-Rack ersetzen müssen, um den ultimativen Nutzen zu erzielen.
Ich möchte lieber, dass Sie bei Hanteln bleiben, um olympische Hanteln genau zu sein, als etwas zu kaufen, das Ihrem Heim-Fitnessstudio auf Dauer keinen Wert verleiht. Hanteln sind großartige Lernmittel und können Ihnen viel über die richtige Form beibringen. Der Schlüssel ist nicht zu aggressiv mit dem Laden von Gewichten.
Smith deinen Körper:
Wenn Sie gerade in Ihr Fitnessstudio und Fitnesscenter einsteigen, sollten Sie sich für eine Schmiedemaschine entscheiden. Um es einfach auszudrücken: Es ist ein Power-Rack, aber es ist ein Sicherheitssystem eingerichtet, das Sie schützen kann. Ich würde nicht empfehlen, dies für längere Zeit beizubehalten, da dies nur geringe Vorteile bringt und ein Power-Rack definitiv die bessere Alternative ist.
Langhantel deine Grenzen:
Wenn eine Schmiedemaschine nicht in Ihrem Budget ist, sollten Sie vielleicht Hanteln in olympischer Größe betrachten, die Ihnen die nötige Ausbildung ermöglichen. Solange Sie Gewichte in überschaubaren Grenzen halten, sollten Sie damit keine Probleme haben. Es ist auch sehr wichtig, die richtige Form beizubehalten, und Sie müssen online oder mit anderen Personen prüfen, um herauszufinden, welche Methode am besten geeignet ist.
Hanteln sind großartig:
Ich höre mehrere Leute, die mich fragen, ob sie Hanteln und Hanteln für ihr Garagen-Fitnessstudio kaufen sollen. Meine Antwort darauf wäre: wenn du kannst, definitiv. Hanteln und Hanteln haben unterschiedliche Funktionen, wenn es darum geht, wie sie Muskeln aufbauen. Eine Langhantel ist etwas, das ich für Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken mit mehr Gesamtkraft verwenden würde. Weitere Informationen finden Sie in unserem Artikel zu den Vorteilen des Bankdrücken bei Steigung und Absenkung.