Verhaltensgrundlagen
Stellen Sie die Brustpresse auf Höhe, Gewicht, Sitz, Kopf, Rücken und Hüfte in der Nähe der Stuhllehne ein, halten Sie einen Busen, um einen Bauch zu bekommen, Augen geradeaus, seine Hände greifen nach dem Griff.Inhalieren Sie die Brust .Das Gewicht einatmen, gleichzeitig einatmen, die Scheitel drücken, den Ellenbogen nicht vollständig entspannen, nach 1 Sekunde pausieren, reduzieren und einatmen.Arm in eine gerade Linie, wenn wieder hart, wieder und wieder üben.
2.Kontaktfrequenz
Jede Übung drei oder vier Gruppen, jede Gruppe üben 15 bis 20 Mal, nach einer Kontaktperiode kann allmählich Gewicht zunehmen
