Welche Muskeln funktionieren bei Kabelübergängen?
Anders als herkömmliche Kabelmaschinen arbeiten Kabelweichen ganz anders und werden meist zur Brustmuskulatur verwendet. Welche Muskeln in der Brust sie arbeiten, ist abhängig von der Übung, die der Benutzer ausführt.
Bei der Kabelweiche handelt es sich normalerweise um eine Reihe von Seilrollenmaschinen, die einander gegenüber angeordnet sind und es dem Benutzer ermöglichen, dazwischen zu stehen. Das Schultergelenk ist derjenige, der bei der Verwendung der Kabelweiche alle Bewegungen ausführt.
Bei normalen / Standard-Übergängen werden die Maschinenrollen normalerweise auf Schulterhöhe oder auf hoher Ebene platziert, und man streckt die Hände aus und ergreift den D-Griff auf jeder Seite und zieht ihre Hände zueinander.
Am Ende der Bewegung hat der Benutzer die Hände übereinander gekreuzt und bildet ein X. Sie gehen dann in ihre normale Position zurück, wobei die Hände gespreizt und angehoben werden; das ist ein rep.
In den Standard-Crossover-Übungen werden die Hauptmuskeln in der Brust trainiert, die Brustmuskeln in den Pectoralis-Hauptmuskeln, die Muskeln in der Nähe des Schlüsselbeins und die Muskeln vor den Schultern werden ebenfalls trainiert.
Die Oberarmmuskulatur und die Unterarmmuskulatur werden zur Stabilisierung der Bewegung eingesetzt und dadurch gestärkt. Ein High-Level-Flaschenzug-System zielt auf Muskeln im unteren Bereich der Brustbeinmuskeln und ein mittleres Flaschenzugsystem arbeitet Muskeln im Brustbereich.