Wir alle wissen, dass Bewegung einen gesünderen Körper und ein besseres Wohlbefinden fördert. Es stärkt das Vertrauen für Menschen, die ein neueres Selbstbild brauchen, während es für manche die Verschlimmerung körperlicher Erkrankungen verhindert. Während fast alle Untersuchungen zu körperlichen Aktivitäten darauf ausgerichtet sind, positive Auswirkungen auf den physischen Körper zu zeigen, gibt es eine wachsende Masse an Untersuchungen, die zeigen sollen, dass Bewegung auch für die psychische Gesundheit gut ist.
Eine Studie, die von den Forschern der Duke University zusammen mit anderen ähnlichen Studien durchgeführt wurde, hat gezeigt, dass Bewegung bei 60% aller Teilnehmer zur Behandlung von Depressionen beitragen kann. Dieses Ergebnis ist bei der Gesamtzahl der Teilnehmer, die Medikamente zur Behandlung von Depressionen verwenden, ähnlich.
Sie müssen jedoch nicht an einer psychischen Erkrankung leiden, bevor Sie von Bewegung profitieren. Sie können Ihr Wohlbefinden steigern, wenn Sie auf dem Laufband spazieren oder Yoga und Meditation kombinieren. In gewisser Weise könnte Übung als potentielles Medium eingesetzt werden, um die Entwicklung psychischer und emotionaler Zustände zu verhindern.
Es gibt drei Dimensionen, die wir betrachten können, wenn wir die Vorteile von Bewegung für das geistige Wohlbefinden einer Person untersuchen. Weniger bekannt ist der biologische Aspekt.
Eine Theorie besagt, dass körperliches Training oder Übung einen Teil des Gehirns dazu anregen könnte, Endorphine freizusetzen. Aktivitäten, bei denen die Freisetzung von Endorphinen wahrscheinlicher ist, sind Schwimmen, Langlaufen, Laufen, Radfahren, Aerobic und Sportarten wie Fußball, Fußball und Basketball.
Auf der anderen Seite wird auch festgestellt, dass Bewegung die Freisetzung der Hormone Noradrenalin, Dopamin und Serotonin auslöst. All dies hilft bekanntlich bei der Verbesserung der Stimmung und ist eigentlich die Hauptwirkung von Prozac, einem bekannten Antidepressivum.
Ein Anstieg dieser Hormone kann am besten bei einer Erkrankung beobachtet werden, die als "Runner's High" bekannt ist. Dieses Gefühl während einer akuten Übung hängt direkt mit der erhöhten Anzahl der genannten Hormone zusammen. Es gibt jedoch noch keine schlüssigen Studien, die belegen, dass Stimmungsverbesserungen über einen längeren Zeitraum hinweg erleichtert werden können.
Ein anderer ist der physiologische Aspekt. Nahezu alle Gefühle, die wir mit mentalem Wohlbefinden verbinden, beruhen auf unserer persönlichen Einschätzung der Art und Weise, wie unser Körper sich fühlt. Wenn Sie beispielsweise Bauchschmerzen als eine Form von Stress wahrnehmen, werden Sie sich jedes Mal, wenn Ihr Magen schmerzt, gestresst (und manchmal sogar depressiv) fühlen. In ähnlicher Weise könnte Bewegung Gefühle wie Muskelentspannung und leichteres Atmen hervorrufen, die wir mit „besserem Gefühl“ verbinden. Obwohl dieser Zusammenhang noch eine bessere wissenschaftliche Grundlage haben soll, konnten wir immer noch nicht die Tatsache bestreiten, dass Muskelverspannungen und ein erhöhter Blutfluss mit körperlicher Fitness einhergehen.
Noch weiß niemand, wie genau körperliche Betätigung die psychische Gesundheit beeinflusst. Aber es ist bei Patienten üblich, dass Bewegung als gutes Medium zur Steigerung ihrer Stimmungen angesehen wird. Laut einer von Charity Mind durchgeführten Umfrage glauben fast zwei Drittel aller Menschen, die sagten, dass sie Übungen zur Linderung der Stress- und Depressionssymptome verwenden, dass Übungen für sie tatsächlich funktionieren. Die wissenschaftliche Gemeinschaft muss noch nicht verstehen, wie dies geschieht, und für den Moment bleibt es eine Wahrheit, dass die Menschen von körperlicher Gesundheit profitieren.