1, sollte nicht sofort trinken viel Wasser
Nach anstrengenden Übung, wenn zu viele durstige einmal trinken viel Wasser, was zu einer geringeren Konzentration von Salz im Blut führen wird.Der Tag Schweiß ist viel, Salz ist eher zu verlieren, sind eher zu Zelle osmotischen Druck zu reduzieren, zu verursachen Störung des metabolischen Gleichgewicht von Natrium, wie Muskelkrämpfe auftreten. Aufgrund weniger Magen-Darm-Blut während anstrengenden Übung, ist die Funktion schlecht, um die Wasseraufnahmefähigkeit ist schwach, zu viel Wasser wird in die Zellen und Stromazellen eindringen.
2, sollte nicht sofort das kalte Bad waschen, schwimmen, blasen oder die Klimaanlage verwenden
Gleich nach der heftigen Kampagne, betreten Sie den Raum Klimaanlage oder in einem kühlen, kühlen FengKouChu, es wird viel Körperwärme nehmen, lassen Sie die Hauttemperatur zu schnell abfallen, Reflexaktivität durch das Nervensystem, kann Vasokonstriktion der oberen Atemwege verursachen, Nasale Cilium schwingt langsam, reduzieren Sie die lokale Widerstandskraft.Die parasitären Bakterien im Atemtrakt Virus können multiplizieren, leicht Erkältungen, Grippe, Bronchitis und andere Krankheiten verursachen.Einige anstrengende Übung sofort nach dem Schwimmen gehen oder einen kalten Sprung sofort, weil der Körper Temperatur und Wassertemperaturunterschied, sind auch anfällig für Crus Krampf.
3, nicht richtig essen
Anstrengende Übung, weil Blut konzentrierter an der Stelle wie Gliedmaßen Muskel und Atmungssystem, das Blut des Verdauungsorgans ist relativ klein, Verdauung und Absorption Fähigkeit ist schlecht, brauchen nach dem Training über einen Zeitraum der Zeit Anpassung, Verdauungsfunktion nach und nach wieder normal .So nach anstrengenden Übung, wie Abendessen bald, in der Regel nicht essen süß, und die Fähigkeit, in der Nahrung Ernährung anzuziehen ist ziemlich arm.
