Wir alle wissen, dass Bewegung einen gesünderen Körper und ein besseres Wohlbefinden fördert. Es erhöht das Selbstvertrauen für Menschen, die ein neueres Selbstbild benötigen, während es die Verschlimmerung von körperlichen Krankheiten für einige verhindert. Während fast die gesamte Bewegungsforschung darauf ausgerichtet ist, positive Effekte auf den physischen Körper zu demonstrieren, gibt es eine wachsende Masse an Forschung, die beweisen will, dass Bewegung auch gut für die psychische Gesundheit ist.
Eine Studie, die von den Forschern der Duke University zusammen mit anderen ähnlichen Studien durchgeführt wurde, bewies, dass Bewegung 60% aller Teilnehmer bei der Behandlung von Depressionen helfen kann. Dieses Ergebnis ist vergleichbar mit der Gesamtzahl der Teilnehmer, die Medikamente gegen Depressionen einnehmen.
Sie müssen jedoch nicht an einer psychischen Krankheit leiden, bevor Sie von körperlicher Bewegung profitieren. Sie können Ihr Wohlbefinden steigern, während Sie auf dem Laufband gehen oder Yoga und Meditation kombinieren. In gewisser Weise könnte Bewegung als ein potentielles Medium zur Verhinderung der Entwicklung von psychologischen und emotionalen Zuständen verwendet werden.
Es gibt drei Dimensionen, auf die wir schauen können, wenn wir die Vorteile von Bewegung im mentalen Wohlbefinden einer Person untersuchen. Unter den weniger bekannten ist der biologische Aspekt.
Eine Theorie besagt, dass körperliches Training oder Training einen Teil des Gehirns stimulieren könnte, Endorphine freizusetzen. Zu den Aktivitäten, die die Freisetzung von Endorphinen auslösen, gehören Schwimmen, Langlauf, Laufen, Radfahren, Aerobic und Sport wie Fußball, Fußball und Basketball.
Endorphine sind vergleichbar mit Opiaten, ähnlich wie Morphin. Endorphine könnten auf zwei Arten wirken - als Schmerzmittel (das als Reaktion auf die durch körperliche Arbeit oder Stress hervorgerufenen Belastungen erzeugt wird) und als Verbesserung des Wohlbefindens. Es gibt jedoch keine eindeutigen Daten, die diese Behauptung stützen könnten.
Auf der anderen Seite, Bewegung wird auch gefunden, um die Freisetzung von Hormonen Noradrenalin, Dopamin und Serotonin auszulösen. Alle diese sind bekannt, um die Stimmung zu verbessern und ist eigentlich die wichtigste Wirkung von Prozac, einem bekannten Antidepressivum.
Ein Anstieg dieser Hormone könnte am besten in einem Zustand beobachtet werden, der als "Runner's High" bekannt ist. Dieses Gefühl während einer akuten Übung ist direkt mit der erhöhten Anzahl dieser Hormone verbunden. Es gibt jedoch noch immer keine schlüssigen Studien, die belegen, dass Verbesserungen der Stimmung über einen längeren Zeitraum hinweg möglich sind.
Ein anderer ist der physiologische Aspekt. Fast alle Gefühle, die wir mit mentaler Gesundheit verbinden, kommen von unserer persönlichen Einschätzung der Art, wie sich unser Körper anfühlt. Sagen Sie zum Beispiel, wenn Sie einen Magenschmerz als eine Form von Stress wahrnehmen, dann werden Sie sich gestresst fühlen (und manchmal sogar Depressionen), jedes Mal wenn Ihr Magen schmerzt. Ebenso könnte Bewegung Gefühle wie Muskelentspannung und leichteres Atmen hervorrufen, die wir mit "sich besser fühlen" assoziieren. Während diese Korrelation noch eine bessere wissenschaftliche Grundlage hat, konnten wir die Tatsache, dass Muskelspannung und erhöhter Blutfluss mit körperlicher Fitness einhergehen, immer noch nicht leugnen.
Noch weiß niemand genau, wie sich Bewegung auf die psychische Gesundheit auswirkt. Aber es ist bei Patienten üblich, Bewegung als ein gutes Medium zu betrachten, um ihre Stimmung zu heben. Laut einer Umfrage des Charity Mind glauben fast zwei Drittel aller Menschen, die Sport zur Linderung der Symptome von Stress und Depressionen nutzen, dass Bewegung für sie tatsächlich funktioniert. Die wissenschaftliche Gemeinschaft muss jedoch noch verstehen, wie dies geschieht und für den Moment bleibt es eine Wahrheit, dass Menschen von Bewegung für die psychische Gesundheit profitieren.