Um festzustellen, ob die Methode der aeroben oder anaeroben ist auf der Höhe der Herzfrequenz zu beurteilen, weil egal, was Fitness-Übung, wie aerobe Übung, ist die Herzfrequenz in der Regel rund 130 mal pro Minute für die beste, bekannt als das goldene Herz Bewertung. Die Herzfrequenz von Aerobic-Übungen kann 130 Mal pro Minute nicht überschreiten, das ist 50% -60% des maximalen Sauerstoffverbrauchs des Körpers, erreichte die Herzfrequenz 150 mal pro Minute den Körper zu mischen und den Stoffwechsel, wenn die Herzfrequenz 160 mal erreicht pro Minute, oder sogar jede Minute 180 Mal oder mehr, zeigt es, dass der Stoffwechsel in anaeroben Übung.
Für mehr als 30 Minuten ist die Herzfrequenzkontrolle bei 140-mal pro Minute unterhalb der Übung der aerobe Stoffwechsel, der Fettverbrauch, um Gewicht zu gewinnen und gute Ergebnisse
