Was ist Intervalltraining?
Intervalltraining ist das alternative Training zwischen hochintensiven und niedrigintensiven Trainingsübungen. Es ist ein Training, das nicht jedes Mal dieselbe Routine erfordert. Jedes Training während des Intervalltrainings muss eine Trainingsperiode mit hoher Dichte haben, dies ist eine Periode sehr intensiven Trainings, gefolgt von einer Trainingsperiode mit niedriger Dichte, die dem gleichen Training entspricht, jedoch mit weniger Kraftaufwand, danach gibt es eine Ruhezeit .
Intervalltraining hat keine bestimmte Zeitdauer, wie lang jedes Training sein sollte.
Bevor Sie mit dem Intervalltraining beginnen, ist es sehr wichtig, dass Sie Ihr Training mit einem Cardio-Intervalltraining beginnen. Diese sollten einige Male pro Woche durchgeführt werden. Sie sollen Sie auf intensivere Fitnessübungen vorbereiten. Das Cardio-Intervalltraining verbrennt Ihre Kalorien und erhöht den Stoffwechsel, während Sie fit bleiben.